一日10取り分程度でもらえる

ほとんどの女性が経験している生理スパンあたりの様々な苦痛に、ボクは凄く悩まされていました。
ひどい苛苛、胃腸の痛み、体のだるさなど、当たり前の素行かもしれませんが、あまりにも厳しく、学生時代の友人の女医君に、相談してみました。
「月経前症候群」というワードを聞きました。
その医療のための薬はなく、安定剤などを扱うこともあるけれど、自分でコントロールすることが大切だと求められたのが、「息法」でした。
その方法は、毎日5取り分もいいから、ただ息にだけ集中することです。
今日、「マインドフルネス」が、テレビで採り上げられることが多くなり、マガジンも腹一杯出てきました。
その「マインドフルネス」の中の一つである「息法」が、至高取り組みやすいことを教えてもらいました。
「マインドフルネス」にあたって、ちょっぴり勉強してみました。
宗教的意は全くない、瞑想だとボクは理解しました。
「今日、こういう内だけの気付き」を大切にすることが最も重要なことだと覚えました。
けど、これだけでは何のことか、どのようにすればいいのか分かりませんでした。
そこで、マインドフルネスのCDを購入して、打ち込むことにしました。
ヨガや体の認識に注意を向けるボディースキャン、様々な息法があり、
ボクは、一日10取り分程度でもらえる「息法」を日々積み重ねることにしました。
背筋を伸ばして座り、まぶたを閉じて、10分間、
「吸って、吐いて、吸って、吐いて・・・」
といったハートで唱えながら、ひたすら息だけに集中しなければなりません。
も、何も考えない、何も頭に浮かべない、なんて無理です。
何の変更も感じられないし、もう一度やめようかな、として仲よしに相談すると、
「マインドフルネスの賛同が、まだまだ出来ていないようだから、惜しくも続けたら。」
と言われてから、1階層がたち、これはマインドフルネスの効力かもしれないと感じることが出てきました。
1階層で5隔たり体重が落ちました。
アダルト面皰が治まりました。
見かけが良くなって、体形が変わりました。
も、月経前症候群というトラブルの変化は全然変わりませんでした。
一番の考えを叶えることは、まだ出来ていませんが、
これだけフィーリングが変化するという、楽しくなってきました。
マインドフルネスには、様々な効果があるそうです。
これからも日々続けていこうとしています。片頭痛




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